寝ても、寝ている気がしないんです！！！

「最近、寝ても寝ている気がしないんです。。。」

布団に入って寝ているはずなのに、
ずっと目が開いたまま…
頭がぐるぐるして眠れない…

そういうお話をよく伺います。


こんな時にオススメしている対策は、
「アウトプット」です。



そもそも、なぜ
頭がぐるぐるしているのでしょうか？？

職場の嫌な上司へのイライラ？
仕事の心配事？
煮詰まらない考え事？

その
イライラ、心配、モヤモヤ

頭の中にあると、
無意識のうちに考えてしまって、
無限に増殖してきます。

考えれば考えるだけ、
頭の中で膨らみます。

心はどんどん緊張状態が高まり、
交感神経が優位になり、
一向にリラックスできません。。。

常に覚醒状態。。。

そりゃ眠れないですよ！！！



だから一度、アウトプットして

頭の中から出して
意図的に考えなくていい状況を作りましょう！

変にオブラートに包むことなく、感じたままに！

パソコンでメモ帳に書くもよし！
紙に書き出すもよし！

人に話すのもいいですが…

その場合は、
「こんな風に思われたら嫌！！」
など、ブロックがかかる可能性があるので…

気心の知れた方に聞いてもらうもらいましょ^^


アウトプットが済んだら。。。

思考終了！

もう何も心配しない！考えない！


もし、この先
続きを考えたくなってきたら、
アウトプットしたものを
またインプットして再開すれば大丈夫♪
（そのまま手放していいと思うけれど）


さあ！
頭をスッキリさせたら、
ゆっくりとおやすみなさい。。。




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