ココ＊カラ＊リセット！　～ありのままの自分で、毎日ワクワク全力で楽しむためのエッセンス～

おはようございます！
ココ＊カラ＊リセットです。





あなたは、ここ最近
体調崩していませんか？

喉が痛い
風邪っぽい
熱がある

私の周りにも、こんな方がたくさんいます。





10月20日～11月6日は、冬土用。
免疫調整期間、真っ只中。

秋に溜め込んでしまった、
ストレス、疲労、モヤモヤ・・・etc

体は冬仕様になるために、
これらを体外に排出しようとします。

咳や鼻水を出し、
熱を上げ
これらを発散させようとします。

だから、この時期は
体調不良になりやすいです。

もし、最近体調が悪いなぁ・・・と感じたら、
秋にストレスとなる出来事や、
無理しすぎてしまった出来事が
なかったか、振り返ってみましょう。





体調不良というと、
不摂生とか、
健康管理ができてないでしょ、
と思われがち。

でも、あなたのせいじゃない。

職場環境や人間関係が
原因になっていることも往々にしてある。

そして、体調不良は
体に溜まってしまったものを外に出して
ありのままのあなたに戻るための
大事な工程。

全然悪いことじゃない。

だから、体調不良を責めないでね。

体調不良になった体に
今までよくがんばったね、ありがとうって
声をかけてあげてくださいね。





こんな時期にオススメなのは、
足裏リフレクソロジー。

体内に溜め込んでしまった、
老廃物の排出を促し、体内の滞りをよくします。

お好きなエッセンシャルオイルで
丁寧に（時にはちょっと痛く）施術いたします。

体があたたまるぽかぽか茶を用意して
あなたのお越しをお待ちしています。





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11月～12月
赤ちゃん＆ママ向けの、子育てプチ講座を開催中！！

11月1日（水）10時30分～
テーマ：「風邪の症状を和らげる」
予約受付中です！
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今は暦上、秋から冬への変わり目。
体の免疫調整期間で、
風邪などの症状が出やすい時期です。

薬にたよらず、
自然治癒力と天然エッセンシャルオイルで
自宅でケアする方法をお教えします。

参加された方には、
骨盤調整のお試し施術の特典が付いてきます！

アロマの香りとお茶に癒されながら、
産後の骨盤も整えて、
からだにやさしい育児を学びましょう！

参加費は、500円。
かなりお値打ち価格です！
赤ちゃんとママ以外のご参加もOK！
ご予約お待ちしています。

詳細情報は、こちらから
【2017年11月～12月　長野市豊野町】赤ちゃんとママのためのアロマを楽しむ癒しの会　開催します！


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長野市豊野町の
整体・リフレクソロジー・アロマ・ヒーリング
隠れ家サロン　ココ＊カラ＊リセット

TEL：080-6865-3056
MAIL：b.m.smile.factory@gmail.com
Facebook ID：KokoKaraReset
LINE＠ID：@mfc2334w



施術中は電話に出られないことがあります。
LINE、Facebook、メールからのご予約をオススメします。

※只今LINEからのご予約を受け付けられない状態になっております。（ポイントは溜まります）
※Facebook、メールからのご連絡をお願いいたします。

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施術30分のご利用毎に1ポイント。
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ちょっと難しいけど、
スタイルが劇的に変わるお腹トレーニング

別名、
女の魅力アップトレーニング
シリーズ続編です。

「ちょっと難しい」だけあって、
興味を持たれている方は、
きっとストイックなのだろうと、想像しています。

何を隠そう、私もストイック。
私たち気が合いますよ、間違いなく！！

前回の記事はこちらから。






中級編は、腹式呼吸です。

☆・・・―――――――――――・・・☆
＜中級編＞

【レベル１：胸郭を広げて縮める】

息を吸って～～～
（胸～お腹全体を膨らませる）

息を吐いて～～～
（胸～お腹全体をしぼませる）

さらに吐いて～～～～
（胸とお腹が背中にくっつきそうな位まで）


この動きに慣れるまで、繰り返します。
慣れたら、レベル２へ。


【レベル２：お腹と胸の真ん中にチャックをする】

息を吸って～～～
（胸～お腹全体を膨らませる）

息を吐いて～～～
（胸～お腹を体の中心線に向けてしぼませる）

さらに吐いて～～～
（お腹の下から胸に向かってチャックを締めるように、お腹を引きあげる）
☆・・・―――――――――――・・・☆

この動きをマスターすると、
インナーマッスルが確実に付きます。
これだけでお腹周りが-5cmに達する方も！！

インナーマッスルが付くといいですよ。
ちょっと力を入れただけで、
自然といい姿勢になります。

姿勢を正しくしようとしている訳ではないので、
体に痛みや辛さを伴わずに、
いい姿勢がキープできます。
自然に美ボディラインを作れるなんて、
素敵じゃないですか？





ちなみに、この呼吸法
私はピラティスで習得しました。

この呼吸法のおかげで、
食べ過ぎでお腹のお肉が気になる時も
自由自在にお腹をシュッと引き締められます。笑

インナーマッスルを鍛えて、
自由自在な美ボディラインを手に入れましょう！




ちなみに、
ストイックな方は、肉体も精神も緊張しがち。
自分のストイックさに疲れてしまったら、
サロンへ癒されに来てくださいね。

安らぎのオイルの香りが、
一瞬にしてあなたの緊張を緩めてくれますよ。



☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆

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11月1日（水）10時30分～
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11月～12月にかけて、毎週一回
赤ちゃん＆ママ向けの、子育てプチ講座を行います！
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・薬にたよらない、簡単でからだにやさしい子育て方法が学べ
・天然エッセンシャルオイルの香りに癒され
・お茶を飲んでリラックスでき
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合計８開催。
開催日の前日までにご予約くださいね。
ご参加お待ちしています！


さて、今日のテーマです。



☆・・・―――――――――――・・・☆

仕事が終わらなくて、つい残業。
家に帰ってから家事と育児する余裕がない・・・
心も体も疲弊しまくり・・・

☆・・・―――――――――――・・・☆

多くの働くママが抱えている問題。

子供がいるから、
働く時間に制約がある。
子供の体調不良で仕事を休むこともある。
けれど、自分の仕事は、
責任持ってやり遂げないといけない。
だから、ギリギリ可能な範囲まで
無理をして仕事をしてしまう。

家に帰ってからも、やることは山積み。
家事も子育てもこなさないといけない。

休めない。
頼れない。
シンドイ。

こんなループを日々繰り返し、
体調を崩してしまうこともある。

辛いよね・・・
私も、SEの時そうだったから、よくわかる。





自分の気持ちに正直になって、
ちょっとだけ、考えてみてください。


☆その仕事は、
　あなたが責任を持ってやらないといけないこと？

☆家事と育児は、
　あなたが辛くても休まずにやらないといけないこと？

☆あなたが誰にも頼らずにやらないといけないこと？


あなたは、私がやらないといけないって
思ってるかもしれないけれど・・・

実際は、誰かに任せたって怒られない。
（丸投げじゃなくて、ちゃんと説明する必要はあり）

あなたが抱え込み過ぎて、
ストレスで体調を崩してしまう位なら、
誰かに任せてしまった方がいい。

あなたの仕事を任された人は、
もしかしたら、嫌な顔はするかもしれないけれど、

手を抜かずに仕事をしていて、
時間や状況の制約があってどうしようもないという
正当な理由があるのだから、
後ろめたく思う必要は、全くない。

変な責任感は捨てよう。
捨てても、誰もあなたを責めないよ。





SEを辞めた今だから言えることかもしれないけど、
私は、「私がやらないといけない」という
変な責任感に縛られて、
自分自身を苦しめていた。

自分の思い込みで、
自分自身が辛さを作り出していた。

辛さを作り出しているのは自分だから、
辛さをなくすことができるのも自分自身。

あなたが、
辛い状況がいいのか。
幸せな状態がいいのか。

あなたの選択次第で
辛い状況に陥ることもできるし、
ハッピーでいることもできる。

もし、ハッピーな道を選びたいなら、
変な思い込みは思い切って捨てちゃえ！！

自分を苦しめてる責任感を手放して、
ごきげんハッピーな毎日を過ごそう！





ちなみに、
当サロンでは施術だけではなく、
仕事や育児などのお悩み相談にも応じています。
温かいお茶とアロマの香りとヒーリングエネルギーで
癒されにきてくださいね。





☆・・・―――――――――――・・・☆
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AM6:00　気温10℃

着々と冬に近づき、冷えが気になる時期。
今日は、冷え症改善のお話です。





冷え症の原因にはいろいろとありますが、
その一つとして「口」があります。

☆・・・―――――――――――・・・☆
あなたの口、
ぼーっとしている時、開いていませんか？
☆・・・―――――――――――・・・☆

最近、口が開きっぱなしな人が増えています。

特に、小さい子。
小学生なのに平熱が36℃を下回ってしまう
低体温の子が多く、
ちょっとした社会問題になっています。





なぜ、口が開きっぱなしだと冷えるのか？

口呼吸をすると、
外気がそのまま体内に入り込み
体内の温度が下がってしまうからです。

鼻呼吸は、
鼻～鼻腔を通る間に外気が温まるので、
体内の温度が極端に下がることはありません。

冬の気温、口を開けたままだと
どれ位体温が下がってしまうのか。
外気がマイナスの時とか・・・！！
考えるとちょっと怖いですよね？


口が空きっぱなしな方に、オススメな
冷え症改善方法はこちら。

その名も、
「ほほえみトレーニング」！

☆・・・―――――――――――・・・☆

１．口角を上げてニコッとする。

以上！

☆・・・―――――――――――・・・☆

簡単すぎて、
トレーニングでも、何でもないじゃん！！
そう思ったかもしれませんね。笑

でも、
ぽかーんと口が開いている時・・・
笑ってないでしょ？笑

ニコッと笑えば、口は閉じます。

それに、笑っていた方が、
あなたの魅力が引き立ちます。

口角を上げて、
体温も魅力も上げて、
ハッピーな冬を迎えましょう！





ちなみに、
11月から施術後のドリンクメニューに
ホットハニージンジャーが加わります！
施術でポカポカになった体を
さらに温めてくれること間違いなしです。

冷えが気になるあなたのお越しを
お待ちしております！



※この写真はイメージです。実際のドリンクに葉は浮かびません。


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☆・・・―――――――――――・・・☆

「すごく濃い紫色がぐるぐるしている！！」

☆・・・―――――――――――・・・☆

先日、施術中にお客様から
そう声をかけられました。


あなたは、
ぐるぐる回る色をみたことがありますか？


ぐるぐる回る色、
それは、チャクラの色、
「丹光」と呼ばれるものです。




チャクラ。
体の７箇所にある、エネルギーの通り道です。
ヨガをされている方なら、馴染み深いと思います。

それぞれのチャクラには色があり、

第１チャクラ：赤
第２チャクラ：オレンジ
第３チャクラ：黄色
第４チャクラ：緑、ピンク
第５チャクラ：青
第６チャクラ：藍色
第７チャクラ：紫


もし、チャクラの色が見えるとすれば、
あなたの、第三の目、サードアイが開いているってこと！！

右脳と左脳がバランスよく使える！

頭全体が活性化される！

インスピレーションが降ってくる！

クリエイティブな仕事が向いている！





ちなみに、残念ながら
私はまだ開眼しておりません。笑

でも、濃い紫色を見たということは、
第６チャクラが活性化されているようなので、
インスピレーションを高める波動を発している模様。

直観力を高めたい！
インスピレーションがほしい！
クリエイティブなことをしている方！

私の施術で何か降ってくるかも！？
チャクラを活性化して、
あなたの起こしをお待ちしております！




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☆・・・―――――――――――・・・☆
　「あのー・・・背中が重だるくて。
　何かが憑りついているみたいなんです。」
☆・・・―――――――――――・・・☆

とおっしゃる主婦の方。
背中を見るからに、
確かに、何かに憑りつかれていそうです。

（※注：私は霊的なものは見えません）


これまでの人生の経験で
ご自分の中に積み重ねてきたものは、
背中に出やすいです。

例えば、
周囲の目や一般常識を気にして
無理やり周りに合わせようとしたり。

自分のやりたいことを我慢してきたり。

本当はやりたくないんだけど、
我慢してやったり。

本当の想いを胸の中に押し殺してきたり。

そういう人ほど、
背中が何かを背負っているかのように
ゴリゴリでモリッとしています。





あくまで、私の経験上の考察ですが

「憑りつかれている感じ」は
「自分一人で抱え込み過ぎ」のサイン。


そういう方を見ると、

もっと、力抜いて生きていいんだよ。
もっと、周りを頼っていいんだよ。
もっと、自分の欲求に従って生きていいんだよ。

って。
ものすごく愛おしく、抱きしめたくなる。

そんな人を救いたいって
心の底から何かが込み上げてくるんです。


背中に背負いすぎたものは、
根深くて、そう簡単に取れないかもしれません。

揉みほぐして背中が柔らかくなったとしても、

今まで抱え込んできたもの
不満やストレス
不要な思い込み

こういうのも全て全て吐き出して、
からっぽにならないと

本当の意味で、その背中は改善しない。


心と体はつながっています。
体だけよくなっても、心がよくなっていなければ、
体はもとに戻ってしまう。

これが、
「施術を受けても、すぐに辛くなっちゃうんだよね」
の原因の一つでもあります。


ココ＊カラ＊リセットでは、
あなたの心と体の両方がいい方向に向かうように
施術させていただきます。

体の辛さを取り除いて、心も軽くして、
根本から改善したい！！
という方を、全力でサポートします。





もう、人の目を気にするのはやめよう。
一度きりの人生なんだから
自分らしくワクワク楽しみましょう！！





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今日は、満足度について書きます。

自分のした仕事が、
他者にどれ位の満足度を与えているか。

施術家やセラピストにとっては、
お客様が改善して、喜んでくれたかどうか。

会社員にとっても、ほぼ同様。
要件の内容＋αの仕事ができたかどうか。





ＳＥ時代も、
言われたこと以上の仕事をしろ、
とよく言われていたのを思い出します。

ＳＥの時、年に３回評価があって
（賞与と職級の査定のため）

実は私、
悪い評価をもらったことがありませんでした。
スキルが特別高かった訳ではなかったのに。
（中の下位？）

評価はスキルじゃないんです。

信頼度で決まるんです。

品質が上がるように、
テストパターンを全て洗い出して
抜けがなく確認作業をしたり、

言われていない作業をして、
仕事がうまく回るように動いたり、

一緒に仕事する人が
モチベーションが上がるように盛り上げたり。

こんな積み上げが信頼を築いていきます。





ＳＥも、
施術家やセラピストも、
共通することは

スキルアップばかりに目が行きがちなこと。

もちろん、スキルも大事だけど、
それ以上に大切なものがある！！
ということを忘れてしまうのです。


自分は何のために仕事をしているんだったっけ？

スキルを高めるため？

相手に満足してもらうため？


たまには、初心に帰って
人生の目的を思い出す時間も必要です。


初心に帰りたくなったら、
心と体をリセットしに、来てくださいね！





ちなみに、うちのサロンは、
ただ単に体の辛さを改善して終わり！
ではなく、
あなたの人生がよりよい方向に流れ、
よりハッピーになるように、
心と体に働きかける施術を行っています。

この目標の達成には
あなたと私の間の信頼関係が欠かせません。

もし、1mmでも
相性が合わないなー、
嫌な感じがする、
という方は、来店をご遠慮ください。

せっかく施術を受けに来ていただいても、
不満が残り、
お金と時間が無駄になってしまうから。

逆に、
何となく私に興味がある、
よくわからないけれどワクワクしてきた、
そんな方は、是非ともお越しください！

あなたがどんな人かは
会ってみてからじゃないとわからないけれど、

素敵な所も、
素敵じゃない（とあなたが思っている）所も、
まるっと全て受け止める自信が、私にはあるから。

私を求めているあなたと
お会いできることを楽しみにしています！





追伸

ＳＥを辞めてから、左脳よりも右脳中心の生活になり・・・
左脳を使いたい禁断症状にかられています。

ちょっとしたシステムを設計してほしい方、
ちょっとしたプログラムを作ってほしい方
そんな仕事の依頼もお受けいたします。笑
（まずは、見積から！）


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「授乳中は痩せるは嘘だよね？」
シリーズ第３弾です。

これまでの記事はこちらから
第１回

第２回




赤ちゃんの授乳。
新生児の頃は1日に10回以上、
3ヵ月で8回位、
6ヵ月で6回位
10ヵ月で3回位。

累計回数、ざっと2500回位でしょうか。

赤ちゃんには申し訳ないけれど、
授乳中って暇ですよね。笑

スマホでいろいろしてみたり。
ちょっと居眠りをしてみたり。
だらっとくつろいでみたり。

自分の時間にするには、最適な時間。

気を抜ける、いい時間。

実は、気を抜いてしまう時間だからこそ、
ここに太る落とし穴が潜んでいるのです。




あなたは、授乳中の姿勢、
意識したことありますか？

授乳中は、赤ちゃんを前に抱えた姿勢なので、
どうしても前かがみになってしまいます。
さらに、気を抜ける時間なので、
だら～っとした姿勢になりがち。

これを累計2500回繰り返すのだから、
そりゃ、猫背が強化されます。笑


猫背になると、
体の軸がずれます。

軸がずれると、
体の筋肉を100％使うことができなくなります。
（＝体が十分に動かせなくなる）

体を十分に動かせなくなると、
食べたものが燃焼せずに、脂肪に変わります。

代謝が落ち、太りやすくなります。

授乳真っ盛りの時期は、
食べても母乳に変わるので実感はありません。

授乳量が減ってくる7ヵ月頃になって、
徐々にその現実に気が付くはず・・・。



猫背の弊害は、それだけではありません。
猫背はあなたの若々しさを奪います。
あえて、はっきり言うと…
猫背の巻き肩は老けて見えます！

肩、首、背中、腰にも痛みが出て
生活に支障をきたしてきます。

セルフケアを怠ると、
四十肩、頭痛、吐き気・・・も引き起こします。


恐るべし、猫背！！


今すぐ、授乳中の猫背を何とかしたい方のための
セルフケア　４ステップ

☆・・・―――――――――――・・・☆

１．脇の下の筋肉をつまみながら、肩をぐるぐる回す

２．鎖骨の下の筋肉を、手のひらでさする

これで胸が開きやすくなったら、

３．肩甲骨の間を寄せるようにして、胸の前をストレッチ～

最後に、

４．手が届く範囲で、肩甲骨の上を揉みほぐす
（⇒母乳生成促進効果あり！）

☆・・・―――――――――――・・・☆


授乳中の猫背を予防したい方は・・・

☆・・・―――――――――――・・・☆

１．授乳クッションを使う。

　授乳中に前かがみにならないように
　高さが合うものを選ぶ。
　楽して猫背が防げます。

　
２．あぐらで座り、坐骨を床に垂直にして、
　腹式呼吸

　インナーマッスルも鍛えられるので、
　美ボティラインの形成にもお役立ち！


１も２も面倒くさい方は、

３．壁に寄りかかってみる。

☆・・・―――――――――――・・・☆




添い乳は猫背にはなりにくいですが、
体の左右のバランスを歪ませ、
体を痛める原因になるので、避けましょう。

理想は、
・床に胡坐で座る
・坐骨を床に立てる
・猫背にならない
です。




やっぱり、子育て中のママには、
いつまでも若々しく笑顔でいてほしい。
その方が、
子供も嬉しいし、パパも喜びます。
それが、社会を元気にし、
ワクワクする未来が実現するきっかけになります。

だからこそ、ママの猫背撲滅したい！！


当サロンでは、骨と筋肉を調整して、
背骨や骨盤の歪みを取りのぞきます。

骨をばきばき、ぼきぼきしないので
初めての人でも安心して受けられますよ！

女性の魅力を輝かせるオイルを焚いて
お待ちしています！




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昨日に引き続き、
授乳すると痩せるは嘘だよね！？
シリーズです。


出産すると、自分のことは後回しになりがち。

あなたは、食事の時
どのような食べ方をしていますか？


・口に食べ物を放り込む
（時間がないから）

・空き時間にささっと済ます
（ご機嫌でいてくれる隙に・・・）

・子供のお世話をしながら食べる
（抱っこしながら、授乳しながら）


特に子供が小さいうちは、
こんな食べ方になりがちです。

実は、ここに
太ってしまう罠が潜んでます。





よく噛まないので、満腹中枢が刺激されず、
必要以上に食べ過ぎてしまいがち。

ながら作業では、自分の意識が食に向いていないため、
無意識のうちに必要量以上を食べてしまうことも多いです。

よく噛まないと、消化吸収が十分に行われず
胃腸の調子も悪くなります。


こんな食べ方をしていても、
授乳中は食べた分が母乳に変わっていくので
太りません。

授乳量が減ってきた頃になって
ようやく現実が見えてきます。

出産前は、小食だったし、
食べるのも30分以上かかっていたはずなのに。
今では、
5分程度で、ガツガツと食べるようになってしまった。
という方は要注意です。





子供が小さいうちは、
子供のご機嫌状況によっては、
どうしても早食いになるし、
どうしてもながら食いになってしまいます・・・


そんな状況下でも
手軽にできる予防策を３つご紹介します。

☆・・・―――――――――――・・・☆

１．自分の食べる量を、
　予めランチプレートに全て取り分けておく。

　何をどれだけ食べるのか把握でき、
　食べ過ぎを予防できます。


２．はじめの一口だけは、かならず30回噛む。

　唾液がしっかりと分泌され、
　体が消化吸収する体制になります。


３．おいしいね！と言いながら食べる

　食べることに意識を向かせ、
　脳に食べていることをしっかりと伝えます。

　子供の食への関心を高めるのにも有効です。
　食材が料理になり食卓に上がってくるまでの工程や、
　介在してきた人への感謝の気持ち、
　食育にも効果的です。
　
☆・・・―――――――――――・・・☆

このちょっとした積み重ねが、
授乳量が減った後の美ボティラインを築きます！





当サロンでは、
自分のことを後回しにしがちなママを癒したい！！
と思っています。

お子様連れOK！
赤ちゃんにも使える
最高品質のエッセンシャルオイルを焚いて
お待ちしております！





☆・・・―――――――――――・・・☆
長野市豊野町の
整体・リフレクソロジー・アロマ・ヒーリング
隠れ家サロン　ココ＊カラ＊リセット

TEL：080-6865-3056
MAIL：b.m.smile.factory@gmail.com
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おはようございます！
ココ＊カラ＊リセットです。





















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　授乳すると痩せるって言うけど・・・
　あれって嘘だよね！
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出産経験のある女性の76％は、
そう思ったことがあるはず。











ガンガン授乳をしている時は、
いくら食べても母乳に変わっていくので
全然太らないんですよね。
むしろ、細くなった気さえしてしまう程。

お腹もすぐに空く。
食べないと、エネルギー不足でヘロヘロになる。

だから、赤ちゃんのためにも、
自分のエネルギー維持のためにも
たくさん食べることは必要です。


実は、ここに
太るか痩せるかの分岐点が。











甘いもの好きの人の場合、

お腹がすく度、お菓子に手が伸びる。

食べてもすぐにお腹がすくから、
またお菓子を食べる。

気が付くと、
四六時中甘いものを食べている。

大好きなケーキを３個ペロリと平らげる。

こんな食生活をしていても、
何故か太らないから、ガンガン甘いものを食べる。

甘いものを食べ始めると、
甘いものなしでは生きられなくなります。
（中毒状態）

そして、生後7ヵ月を過ぎた位から、
授乳量が減ってくる。

でも、甘いものは辞められない。

食べた分だけ、太っていく。

・・・
・・・

8kgも太ってる！！


私も、ケーキを３個食べたり、
チョコレートを食べたりしていて、太りました。笑


甘いものスパイラルから抜けられない方に
オススメしたいのが、レモン水。











白湯に、
輪切りのレモン（国産無農薬）を浮かべます。
ポッカレモンでも代用できますが、
本物のレモンの方がおいしいです。

レモンのスッキリ感で、体の中が浄化され
甘いものへの執着が徐々に薄れてきます。

さらに、
・美肌
・免疫力アップ（＝病気になりにくい）
・貧血予防
・コレステロール値低下
・疲労回復
・腸の調子が良くなる
こんな効果も期待できます。


ちなみに、
当サロンで使用しているレモンのオイルは、
最高品質なので、飲用できます。
無農薬のレモンがぎゅぎゅっと凝縮されていて、
本物のレモンを浮かべたレモン水と差異がない位。
国産無農薬のレモンが手に入りにくいので、
重宝しています。

レモンのエッセンシャルオイルを使った
レモン水を用意して、あなたのお越しをお待ちしています！


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